早上醒來(lái)第一件事就是上微博，即便坐在馬桶上也在刷新頁(yè)面；深更半夜爬起來(lái)瞇著眼“偷菜”，白天頭暈?zāi)X漲一臉疲倦……在審議、討論政府工作報(bào)告有關(guān)“加強(qiáng)互聯(lián)網(wǎng)的利用和管理”話(huà)題時(shí)，部分代表委員對(duì)當(dāng)下“微博控”、“偷菜狂”、“發(fā)帖癖”進(jìn)行了熱議，提醒大家警惕“新型網(wǎng)癮”。
“微博控”成年人唱主角
與沉溺于過(guò)關(guān)斬將、打殺怪獸的網(wǎng)絡(luò)游戲帶來(lái)的傳統(tǒng)網(wǎng)癮不同，這次代表委員們熱議的是時(shí)下流行的“微博控”、“偷菜狂”、“發(fā)帖癖”等“新型網(wǎng)癮”。而和大家熟知的傳統(tǒng)網(wǎng)癮以青少年群體為主不同，織圍脖、種菜偷菜、發(fā)帖回帖……這些新型的網(wǎng)絡(luò)玩法正在讓越來(lái)越多的成年人“紛紛落網(wǎng)”。
網(wǎng)友“風(fēng)情云淡”告訴記者，自己微博里有1000多個(gè)粉絲，每天發(fā)帖都有很多粉絲回應(yīng)，一條條回復(fù)就要花去好幾小時(shí)，而在現(xiàn)實(shí)中，她只是一個(gè)普通小文員，在單位謹(jǐn)言慎行，從不多話(huà)，生活中除了父母和僅有的倆閨密，再無(wú)朋友交流。“而在微博里，我可以和姚晨、趙薇這些明星交流，現(xiàn)實(shí)里明星知道我是哪根蔥啊？”網(wǎng)友“tw139”也坦承自己“每天早晨上班前，幾乎一條不落地把好友的微博看個(gè)遍。如果不看的話(huà)，總覺(jué)得自己錯(cuò)過(guò)了什么東西。”
“微博控”分八級(jí)
因?yàn)閷?duì)微博的依賴(lài)，一個(gè)新的詞匯“微博控”應(yīng)運(yùn)而生。根據(jù)對(duì)微博的依賴(lài)程度，有的網(wǎng)站把“微博控”分為八級(jí)：一級(jí)只圍觀(guān)不說(shuō)話(huà)；二級(jí)遇到興奮點(diǎn)才回復(fù)、轉(zhuǎn)發(fā)；三級(jí)休息時(shí)間全占用；四級(jí)工作時(shí)間也在上微博；五級(jí)雙休日不休息；六級(jí)熬夜找熱點(diǎn)；七級(jí)半夜也在刷新頁(yè)面；八級(jí)生活顛倒，住院治療。
除了忙“織圍脖”，很多人還要忙著在開(kāi)心網(wǎng)上種菜偷菜、購(gòu)物網(wǎng)上刷新“淘寶”、社交網(wǎng)站上積極發(fā)帖回帖，常常在電腦前一坐就是半天，而手頭的工作卻來(lái)不及做，只好熬夜加班，雙休日也宅在家里“織織復(fù)織織”。
國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師劉淑清提醒，不論寫(xiě)微博還是偷菜，要判斷自己是否已經(jīng)患上“新型網(wǎng)癮”，關(guān)鍵是要檢查這種行為在生活中的比重，以及這種行為是否給工作、生活、家庭關(guān)系帶來(lái)了不利影響。
劉淑清提醒，如果過(guò)度沉溺于微博、開(kāi)心和網(wǎng)絡(luò)購(gòu)物，會(huì)導(dǎo)致人不能從網(wǎng)絡(luò)的虛擬關(guān)系中完全脫離出來(lái)，容易出現(xiàn)自信心膨脹、自我評(píng)價(jià)過(guò)高等高漲情緒反應(yīng)。這個(gè)時(shí)候，如果突然讓他脫離微博，就會(huì)出現(xiàn)焦慮、坐立不安等“戒斷反應(yīng)”，嚴(yán)重的甚至?xí)l(fā)焦慮癥。
專(zhuān)家指出，現(xiàn)代社會(huì)，幾乎每個(gè)人都或多或少地產(chǎn)生了信息焦慮癥和信息依賴(lài)癥，而過(guò)度沉迷于網(wǎng)絡(luò)，會(huì)使人與現(xiàn)實(shí)社會(huì)隔離，造成人際關(guān)系緊張。以微博控的分級(jí)為例，六級(jí)以上的微博控基本上可以判斷為嚴(yán)重上癮。而那些經(jīng)常毫無(wú)原因地反復(fù)打開(kāi)頁(yè)面刷屏、更新的人，如果過(guò)于頻繁，甚至有可能是患上了強(qiáng)迫癥。
心理滿(mǎn)足是上癮原因
不過(guò)，劉淑清同時(shí)表示，不要一提“新網(wǎng)癮”就覺(jué)得這是很可怕的事，事實(shí)上，人們喜歡微博、社交網(wǎng)、論壇等新型的網(wǎng)絡(luò)交流、游戲平臺(tái)，是因?yàn)槿藗冃枰尫艍毫Γ芏嗳顺嗽诰W(wǎng)絡(luò)上沒(méi)有其他的釋放壓力渠道，或者有渠道但不容易實(shí)現(xiàn)。比如很多人都說(shuō)旅行可以解壓，但是單位的假能不能請(qǐng)下來(lái)、旅行的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)能否承受，使得旅行很難實(shí)現(xiàn)，而通過(guò)寫(xiě)微博、種菜偷菜或發(fā)帖，可以迅速地釋放壓力，而且成本很低。
另外，劉淑清指出，通過(guò)織圍脖、偷菜也可以滿(mǎn)足很多人對(duì)于人際關(guān)系的滿(mǎn)足。現(xiàn)代人在社會(huì)上難免會(huì)因自我保護(hù)戴上一些“面具”，而在網(wǎng)絡(luò)上才可以卸下面具展示真實(shí)的自己。而像“清風(fēng)阿伊清風(fēng)”這樣，認(rèn)為通過(guò)微博拉近了自己和明星的距離也大有人在，其實(shí)，這也都是部分彌補(bǔ)了現(xiàn)實(shí)中難以得到的滿(mǎn)足感。
同時(shí)，微博能夠輕易地讓人獲得大量人群的關(guān)注，滿(mǎn)足人被關(guān)注的虛榮心。在微博的世界里，每個(gè)人都有自己的粉絲，能輕松體會(huì)到受粉絲們追捧的感覺(jué)。
自我控制防止成癮
劉淑清表示，成年人的理智和自我控制能力，可以有效地預(yù)防新型網(wǎng)絡(luò)成癮。
劉淑清指出，想要擺脫微博癮、偷菜狂、購(gòu)物狂的帽子，最好的辦法就是自我調(diào)適。首先冷靜下來(lái)想一想，究竟自己發(fā)的和看的微博有什么好處，明確自己使用微博的目的和需要，而偷菜及購(gòu)物也是同樣道理。
其次要限制自己的時(shí)間，盡量不要占用太多的休息時(shí)間和休閑娛樂(lè)的時(shí)間。可以設(shè)個(gè)鬧鐘，如果原來(lái)要花4小時(shí)在網(wǎng)絡(luò)上，現(xiàn)在就只用1小時(shí)，鬧鐘一響立刻停止。如果已經(jīng)上癮，則不妨想辦法盡量遠(yuǎn)離手機(jī)和電腦。
此外，多跟親人、朋友聯(lián)絡(luò)，要有意識(shí)地增加和朋友的聚會(huì)，通過(guò)面對(duì)面的交流增進(jìn)感情。每逢周末、節(jié)假日、紀(jì)念日，除了發(fā)短信、打電話(huà)問(wèn)候友人，可以嘗試用最“原始”的方式：約幾個(gè)朋友到郊外呼吸新鮮空氣，或者到咖啡廳、酒吧坐一坐、聊一聊。發(fā)展一些興趣愛(ài)好、多參加體育鍛煉等等，以轉(zhuǎn)移注意力。
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本文標(biāo)題：“微博控”被定級(jí) 六級(jí)以上可算“上癮”
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