手機上癮是指長時間依賴于玩手機，和上網(wǎng)成癮本質(zhì)一樣，手機上癮更具有廣泛性和隱蔽性，對人的生理、心理危害更大。
【影響】
●睡眠
躺著玩手機對睡眠的直接影響就是占用了睡眠的時間，玩的時間越長，睡眠的時間就越短。入睡前半小時不做容易讓人興奮的事，玩手機會使人興奮，不利于心身平靜，影響入睡。
睡眠時間不足，睡眠質(zhì)量變差，會使人的情緒變得焦慮、沮喪，影響工作效率。
●健康
手機上癮長時間的電磁輻射還有可能影響到人的大腦，容易造成注意力不能集中，對年輕女性甚至會引起生理周期紊亂。
兒童尤其應(yīng)該注意，兒童身體還沒有發(fā)育成熟，長時間玩手機會影響身高，容易造成腦損傷。
經(jīng)常玩手機的兒童比不玩手機的兒童近視率要高很多。
●心理
一旦成癮，對于成人來說，會導(dǎo)致意志力減弱，對生活失去興趣，整個人變得懶散、消沉。嚴重的會產(chǎn)生暴力行為，如毀壞物品、對家庭成員施暴等，個別極端者會導(dǎo)致抑郁癥。
對于青少年、兒童來講，玩手機成癮會導(dǎo)致他們的人格障礙，對人冷漠，缺乏愛心，還可能使他們的社交行為產(chǎn)生問題，不善于與人溝通，遇到事情會更愿意用簡單粗暴的方式解決。
【建議】
如何戒掉手機成癮，成人自控能力相對高一些，只要意識到問題的嚴重性，一般都能克制自己的行為。也可以給自己訂一個作息計劃，讓家人幫忙監(jiān)督自己執(zhí)行。
對于青少年，如果孩子年齡較小，建議采取替代方法，給孩子多買一些有趣的圖書或玩具，轉(zhuǎn)移他們的注意力，也可以采取激勵的方式，比如如果不玩則可以獎勵一些他喜歡的東西。一段時間之后，孩子養(yǎng)成良好的作息習慣，問題自然就解決了。對稍大一點的孩子，可以從培養(yǎng)興趣愛好入手，鼓勵他們多交一些朋友。不要打罵孩子，可以向社會上的專業(yè)機構(gòu)或?qū)I(yè)老師求助。
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本文標題：手機上癮對人的生理、心理危害大
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