愛美的女性都希望自己的臀部能夠翹挺、性感，特別是對于臀部比較大、比較塌陷的MM更是非常關(guān)心目前比較常見的減肥方法，那么就不放加入我們的翹臀計劃吧？減臀部的方法比較多，但是手術(shù)減肥或者吸脂減肥的方法小編并不推崇，運(yùn)動的方法才是最安全、最實(shí)用的健康減肥方法。
往往從小愛挑食，不喜歡運(yùn)動身體發(fā)育不平衡的女性容易出現(xiàn)扁平臀部。拯救方法，飯后可以進(jìn)行健臀操，告別扁平臀部。
大家動起來，一起來學(xué)習(xí)健康減肥運(yùn)動操吧：
步驟一：在飯后半個小時后開始鍛煉，平躺在地面上，臀部用力抬起，腳掌著地并曲膝，速度要慢。
步驟二：臀部高度至脊椎拉成一條直線，反復(fù)2O次以上，或感到臀部微酸即可。
小貼士：如果在鍛煉中有明顯的腰部酸疼，則應(yīng)立刻停止，可逐步增加活動量，循序漸進(jìn)。
也有很多MM容易出現(xiàn)臀部下垂的情況，這樣也是會影響到整個臀部的美感的。
下垂成因：愛吃冰淇淋、油膩的小點(diǎn)心，運(yùn)動后直接就休息，而不注意調(diào)整。
拯救方案：提臀操、注意飲食、注意休息方法三合一。
如果你的臀部下垂，小編告訴你提臀秘訣：
步驟一：平躺在地面，將雙腿向后伸直，雙腿上抬令臀部集中用力。
步驟二：上舉不要太高，大約與身體成一直線，注意腹部要稍微收斂，以免傷及下脊椎，反復(fù)約2O次。
運(yùn)動減肥一直都是非常推崇的一種減肥方法，不僅安全性比較高，而且也不會出現(xiàn)反彈的情況，鳳凰中醫(yī)頻道的專家提醒愛美的女性朋友選減肥減肥，減肥方法一定不能夠盲目的選擇，市場上的減肥藥物也要少吃，因為很多藥物對身體會早餐負(fù)面的影響，嚴(yán)重的甚至?xí)绊懙脚砸院蟮纳芰Α?/p>
來源：http://zhongyi.ifeng.com/jiankangjianfei/jkjfss/87249.shtml
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