大家都知道不吃早餐對胃乃至整個(gè)身體都是不利的，所以必須養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣。在很多健康減肥食譜中都包含早餐這重要的一餐，那么有沒什么食物可以在早餐吃且能夠幫助減肥呢？確實(shí)有這樣的，現(xiàn)在就讓jf700減肥網(wǎng)http://www.jf700.com小編告訴你早餐減肥食物之黑麥干果面包讓你嚼著香到上癮的面包來減肥，首先讓我們來看下自制黑麥干果面包的步驟吧！
材料：
湯種：在100克水中加入高筋面粉20克。先將水與高筋面粉攪拌均勻，小火加熱，不停攪拌以防止鍋底燒焦，加熱面糊，待到有紋路出現(xiàn)的時(shí)候離火，在容器表面覆蓋一層保鮮膜，等降到室溫后使用(防止水份流失表面結(jié)皮)。
原料：(準(zhǔn)備一個(gè)20厘米的圓形模具)
高粉285克、裸麥粉(也叫黑麥粉)50克、細(xì)砂糖30克、鹽5克、酵母粉7克；水175克、湯種90克；奶油20克；葡萄干、核桃仁適量。
做法：
①將A、B原料倒入面包機(jī)，揉至出筋；
②加入黃油繼續(xù)攪打；
③攪打到接近擴(kuò)展階段時(shí)將用水或朗姆酒浸泡過的葡萄干和核桃仁倒入面包機(jī)中，繼續(xù)攪打直至擴(kuò)展階段；
④揉好的面團(tuán)放入盆中，可能有些粘手，不過不要緊；
⑤蓋上保鮮膜或濕布放在溫暖處進(jìn)行發(fā)酵，發(fā)酵至兩倍大；
⑥發(fā)酵模撒一層黑麥粉，轉(zhuǎn)一圈，使周圍附上一層干粉；
⑦將發(fā)酵的面團(tuán)放入模具中，輕輕壓一下；
⑧將整個(gè)模具放入塑料袋中，再放一碗熱水，放在溫暖處發(fā)酵至9分滿；
⑨將面包坯倒扣在烤盤中；
⑩用牙簽在邊緣插三個(gè)2厘米深的孔，這樣做的目的是防止加熱過程中熱氣無法排出而導(dǎo)致破裂。
通過食物減肥相對節(jié)食減肥來說算是最好的減肥方法了，它能在滿足你食欲的同時(shí)進(jìn)行減肥，還有什么不滿意的呢？
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本文標(biāo)題：早餐減肥食物之黑麥干果面包
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