九年寒窗苦讀，積蓄的力量都是在等到六月的這一刻，但是，隨著高考倒計時的臨近，很多學生出現失眠、焦躁、疲憊、緊張等情況，重則喪失信心，無法集中精力投入到復習中去，甚至有放棄高考念頭。

　　每年高考中，總有很多“名不見經傳”的“小人物”取得輝煌成績，同樣，也總有一些“尖子”考生“失手落馬”，為什么會出現這樣的情況？主要是被心理狀態好壞所決定。前者沒有壓力，輕輕松松，超水平發揮；后者驚慌、恐懼、神經衰弱等，導致自身正常水平發揮。考場上的競爭，不僅僅是知識、技能的角逐，也是心理狀況的較量。所以，擁有良好的心理狀態在考試中有著至關重要的作用。

　　作為幫考教育高考學習中心（http://news.bangkaow.com/gaokao/ ）資深心理輔導顧問，王老師表示，學生在考前出現緊張現象純屬正常，究其根源，大多大同小異。在高考倒計時的這段時間里，最重要的是幫助考生調整好心態，杜絕負面情緒。王老師指出，要保證學生良好的心態，家長在這段時間應該“少說話，多做事”，不要過多詢問學生近期考試成績，或者在學校的學習情況，要學會信任自己的孩子，其次，在生活上，按部就班即可，不要在飲食和生活環境上有過多的變化，以免給考生造成心理和生理上的不適。

　　當然，外界無論如何努力，如果學生自身“覺悟”不夠，那能有什么用？畢竟上“戰場”是學生自己，而不是其他人。對此，以王老師為首的幫考一對一學習中心心理輔導團隊經過多年來對考生心理狀況的調查研究，對于如何克服負面情緒，怎樣使考生保持良好平和心態，提出以下幾點建議：

　　1、 調整心態，積極向上。“榜樣的力量是無窮的”這話有一定道理，看看自己身邊，找一個樂觀開朗、信心十足、不畏失敗的人為榜樣，暗中向他學習，把他變成心靈的激勵者、行為的評定者。也可以與他多談談話，體會那種良好的心理狀態。或者從書本上的、影視中的優秀人物，處事沉著睿智，遇險不驚，這也是考試中所需要的心態。

　　2、 樹立目標，明確方向。高考前，每個人都定了目標，有些人定高了目標，使自己的目標很難實現，在心理上自然而然就會產生恐懼感。還有一些人，不抱目的，得過且過，或者抱著不切實際的幻想，幻想著名牌大學，這樣做不僅會增加考生的心理負擔，而且還會使考生變得懶惰。正確地進行自我評價和自我分析，準確了解自己，建立合理的奮斗目標，明確個人努力的方向，這是減輕心理負擔的第一步。每一個考生應該對自己的水平、所在班級名次、各科的優劣做出客觀的分析，根據這樣的分析，給自己定一個目標，這樣，復習起來的時候少了心理負擔，考試起來也沒有精神壓力。

　　3、 克制自我，健康生活。這段時間，不要為一些小事與同學、家長發生矛盾，產生爭執，要盡量讓自己保持平和、大度的良好心態。當心里一冒出恐懼、煩躁等不良思想時，便將他克制住，或者通過轉移注意力把它淡化，并形成一種習慣。

　　4、 增加信念，輕松應考。學生應該認識到這一點，學習的某些失敗肯定是存在的，失意也是常有的事，特別是最后的復習階段，不必要把心思全放在分數上，應該盡量增加些學習和生活情趣，比如看場電影、欣賞下落日、閑暇時散散步或者登高遠眺，讓自己有更多的愉快情緒體驗，“枯燥”的復習也有許多樂趣，只要看你能夠放松緊繃的神經，你就會體驗到生活、學習的精彩之處。

　　俗話說：“平常心，賽黃金。”高考四分考實力，六分考心理。此時，考生的心態、耐力比智力更為重要，我們要學會用微笑迎接挑戰，用平常心去對待。我相信，只要考生能夠以足夠的激情、必勝的信心和旺盛的斗志參加高考，就一定會奪取高考的成功，取得自己滿意的成績。

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本文標題：心理專家為高考學子支招 如何保持良好心態

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