三分練，七分吃，Keep 聯手九陽打造健康享瘦新方式

　　健身界一直流行一句話：「三分練，七分吃」。說到吃，許多人會誤認為想要瘦身就只能吃雞胸肉和西蘭花，甚至還有不少人選擇節食或者不吃。其實,這都不是正確的身材管理方式,長期如此還會對身體造成嚴重的傷害。那么怎么吃能成為苗條小腰精呢?

　　控制熱量的攝入

　　要想減脂，能量攝入要小于能量的消耗。食量控制應以有饑餓感又能保持正常活動的精力、體力為宜，一般是逐步降低到正常需要熱量的60%~70%。

　　減脂人群可以根據自身身體情況和需求調整飲食，但一定要注意消耗的能量大于攝入的能量。

　　減少精制碳水的攝入

　　精制碳水化合物食物典型代表就是米飯、面條、面包、蛋糕等，這類食物具有較高的血糖指數，容易消化和吸收，可能導致血糖水平的峰值和崩潰，導致饑餓感增加。

　　超過20項隨機對照試驗已表明，低碳水化合物飲食的減重效果是低脂飲食的2-3倍。所以高效又簡單的減脂方法之一，就是要減少碳水化合物、尤其是精制碳水化合物的攝入。

　　提高蛋白質攝入

　　富含蛋白質的食物，需要消耗更多的能量來消化它們，營養學家把這種因為攝食而引起的熱能的額外消耗，稱為食物熱效應。有關科學研究表明，富含蛋白質的食物最能增加食物熱效應，能夠將代謝率提高15-30%。更重要的是，蛋白質可以幫助你保持更長時間的飽腹感，防止暴飲暴食。

　　營養豆漿 開啟潮流「享瘦」新主張

　　除了市面上常見的蛋白補劑、肉蛋奶產品外，豆制品也是優質蛋白質的主要來源。尤其對于乳糖不耐受的中國人來說，相較于牛奶，豆漿是補充蛋白質的更佳選擇——富含不飽和脂肪酸和豐富的膳食纖維，降低腸道對脂肪、膽固醇和糖分的吸收，預防心血管疾病風險。

　　那怎樣喝豆漿才是減肥瘦身的正確打開方式?為了幫助愛美的你更健康地「享瘦」，近日，運動科技品牌 Keep不僅聯手九陽代言人鄧倫，推出「九陽·馬甲線雕刻」專屬腹肌課程，打造10天腹肌養成計劃。同時，Keep專業營養師還與九陽全新一代不用手洗的豆漿機K迷你，為用戶量身定制專屬的豆漿能量補充食譜。鄧倫還親自分享獨家輕養瘦身三部曲的豆漿配方：藜麥紅豆薏米、藜麥紫薯燕麥和藜麥大豆杏仁，滿足瘦身愛美人群祛濕、減脂、增肌不同階段所需。用戶只需登陸 Keep App，就能享受到多重驚喜。

　　想瘦，更要享瘦。在今年倫敦時裝周上，九陽用一杯杯香醇豆漿征服各大秀場，成為名模們的新寵，引領健康時尚的新風潮。此次 Keep 與其強強聯手，不僅為運動愛好者們帶來一場心跳加速的甜蜜「熱練」，也將全新的健康生活方式傳遞給每一位年輕人，讓愛美的你遇見更好的自己。

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