郁悶微博：心情不好的時候看微博，結果越看心情越不好。
跟帖回復之一：你專挑負面新聞看，當然心情不好，再說，看看你關注的那幫都是什么人呦～～
跟帖回復之二：看了不開心，實在不行就關微博唄～～
我們的一輩子里，總是要與傷害和治愈結伴而行，有時它們兩個先后出現，有時卻又是同時冒出。總之，周而復始。
現在，讓很多很多人非常困惑的是：微博給我們的心理帶來的究竟是微傷害還是微治愈？誰在掌控？其實，最終的決定權很可能還是在我們自己的手中。
1986年，Payne在他博士論文《情感研究》中討論了“情緒智力”的問題，不過他自己也沒整明白這個概念到底是啥意思。真正開始對“情緒智力”進行系統研究的，是美國耶魯大學的Salovey和新罕布什大學的Mayer，他們倆在1990年聯合發表了名為《情緒智力》的文章，對“情緒智力”進行了系統論述。隨后情緒智力方面的研究得到迅速發展，情緒智力這個術語也得到了廣泛使用。
大部分人把“情緒智力”和“情商”當作一回事，于是，很多具有“強烈時代責任感”的憤青專家跳起來對兩個概念進行分解辨析。這兩個概念確實不同，不過，混淆了也沒什么大問題，就像是你把一只土撥鼠說成是老鼠，那又怎樣？反而易于信息的傳播和理解。
情緒智力是一種能力，一種認識情緒及利用情緒的能力。Salovey和Mayer在多年的反復修正之后，將情緒智力定義為“準確地覺察、評價和表達情緒的能力；接近并產生感情以促進思維的能力；理解情緒及情緒知識的能力；以及調節情緒以助情緒和智力的發展的能力”。
現在，再回到粉絲與屌絲們提出的關于“微傷害”與“微治愈”的問題。我們先可以嘗試利用 Salovey和Mayer的理論分析一下微博的情況。
第一個維度，情緒覺知和情緒識別。這是關于一個認識自己和別人的問題。最近一條“微博可以判斷變態傾向”的新聞在網上傳得很熱鬧。據說美國研究人員認為，如果一個人的微博中頻頻出現“死”、“殺”、“埋葬”等字眼，那么這個人出現精神異常或者變態的幾率比其他人高。在我看來，這個結論簡直就是天經地義的，就像“金魚離開水會不會死”的課題，根本用不著研究。所以，看到有人天天在微博上罵人，你干嘛還要去和他爭論較勁？
第二個維度，情緒對思維的促進作用。情緒會影響對信息注意的方向。微博本身就是一個現實社會的不完全真實的投影，而你的情緒則會更加扭曲這個投影。當你在電腦前一天坐下了，滿眼的都是老人摔倒沒人扶、城管打小販、官員泡美女以及各種悲憤歷史事件的時候，你應該想到，是自己在主動獵取這些東東，你的情緒出了問題。
第三個維度，對情緒的理解、感悟能力。這個需要點天生的感悟能力。首先，你一定要明確的認識到，現在的網絡是處在原始時期，微博也很原始，原始人的表達總是受到限制的。繼續明確一點，新浪微博不會把錢都用來開發那些無聊的但又變化細微的表情符號。而這個時代使用微博的人又都愛發嗲。所以，當一個人給你發了一個紅心的符號，你需要仔細辨別，并不一定代表對方已經愛上你。
第四個維度，對情緒成熟的調節，以促進心智發展的能力。這是微博修煉的最高境界了。你對自己要負責，對自己的情緒更要負責。對那些一天到晚發布讓你悲憤心疼信息的主兒，你挑一兩個關注一下，體恤了解一下民情就可以了。千萬別成百上千的加關注，不然你一上微博就是慢性自殺。遇上太高興太憤怒的事情，也要學會像現實中的你一樣，保持矜持。別沒事就發微博顯擺。言多必失小心被人肉，找氣生。再就是學會觀察別人的微博，分析人家的情緒，真遇上人家傷心難過的，就給點安慰什么的。投桃報李，人家也會安慰報答你，約個炮什么的也不是不可能。
分析到這里，估計你也不好意思再說微博怎么怎么惹你不高興了，更不好意思發微博求治愈了。如果實在是情緒智力不夠高，那建議你就關了電腦，別玩微博了，太傷人。
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本文標題：“微傷害”與“微治愈”背后的情緒智力
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