1. 慶祝你的成功，無論大小

　　如果你非常愛漢堡或披薩，如果你今天從家開車去上班的路上路過了三家快餐店，而不是一家，也不是兩家，都沒有停下來。那么，你太棒了！

　　你愛吃漢堡，當然也一定知道吃完之后自己的恐懼感。但今天你若忍住了，這就是巨大的成功！大家都知道擁有對發胖食物的渴求，要努力把它抽離自己的身體，還必須是健康的方式，這有多么困難。

　　所以，親愛的，在你的床頭放一本“成功筆記”，記錄你每日的成功。這在每天晚上會占用你30秒鐘時間，持之以恒，你一定看的到你想要的！

2. 提前計劃，即便是小事情

　　

 

 

 

 

 

　　2. 提前計劃，即便是小事情

 

　　提前知道自己今天會工作到很晚嗎？帶一個高蛋白營養棒，那樣在你回家路過快餐連鎖店時，就不會受到誘惑了。

 

　　長時間的旅途，總是購買飛機或火車上的小吃嗎？離開家之前，裝些健康的小吃，隨身攜帶，會讓你的身體一直保持充足的能量，而不要總想著那些化學味道濃重，不健康的包裝食品，或者深加工食品。

 

　　為周五晚上的聚會興奮不已嗎？確保做好安排，那樣你就可以留出足夠的時間去跑個步，或者運動一下，之后再洗個澡，準備出門。

　　3. 警惕思維陷阱

　　你了解自己的思維陷阱——你的弱點在哪里？

　　當你與某個特別的人在一起，或者在某個特別的地點，你會多吃一些，不去運動或者感覺懶散嗎？

　　認識到這些感覺，并且克服它們——你該如何改變對這些人或者地點的本能反應呢？相信你一定可以自己給出答案！

　　從今天開始，在瘦身的時候，把這三個秘密謹記在心。她們不僅會讓你達到瘦身目標，而且還會讓你保持一種積極的態度，一路走來感受一個了不起的自己！瘦身的同時，讓自己變成一個內心強大的人！