作者：劉菲菲

春季不減肥，夏季徒傷悲。天氣越來越暖和了，大家的衣服越穿越少，身上各部分的肉肉沒有了冬衣的遮蓋，也全都顯形了。尤其是MM們，蝴蝶袖、小肚腩和大象腿，讓自己總是無緣性感的吊帶衫、露臍裝和迷你裙。所以，這個(gè)時(shí)候正是減肥的好時(shí)機(jī)！

一提到減肥，大家首先想到的可能就是節(jié)食、運(yùn)動、吃藥等字眼。其實(shí)，減肥的中心在于使熱量達(dá)到負(fù)平衡(熱量攝入量小于熱量消耗量)，但是在減肥期間，過量 運(yùn)動或過度節(jié)食都是錯誤的，吃減肥藥更是不可取的餿主意。雖然大家都知道運(yùn)動和飲食是減肥的重點(diǎn)，但是自己往往掌握不好，到底每天該做什么運(yùn)動？該吃什么喝什么？

如果你用的是iPhone手機(jī)，那么以上這些問題只要下載幾個(gè)手機(jī)軟件就都可以解答了。而且這些軟件還能幫你詳細(xì)的分析和推薦最適合你的減肥方法，包括如何有目標(biāo)的做運(yùn)動和合理飲食。

健康減肥不盲目 十款減肥輔助軟件推薦

在開始減肥之前，讓我們先來了解一些基本的減肥方法和常識：

飲食減肥法

1.泡服天然植物來消除脂肪，多泡澡或足浴(泡腳)，每周至少三次，以促進(jìn)血液循環(huán)并強(qiáng)化新陳代謝。

2.絕不能胡亂的節(jié)食，或采用不當(dāng)?shù)臏p肥方法，像“蘋果療法”、“七日斷食法”，可服用美國樂普亭日夜瘦身茶等安全有效的產(chǎn)品。

3.多喝溫?zé)岬乃�和飲料等，絕不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機(jī)率會大大降低。

4.吃一點(diǎn)辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。

5.不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

運(yùn)動減肥法

對減肥最有效的運(yùn)動就是有氧運(yùn)動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運(yùn)動。對減肥最有效的運(yùn)動就是有氧運(yùn)動，尤其 是消耗能量較多的運(yùn)動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動、游泳等，每次運(yùn)動最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運(yùn)動消耗熱量須達(dá)300千卡，通常這 種運(yùn)動量會造成心跳加快，或流汗的程度運(yùn)動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運(yùn)動最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少兩天也要做 一次。對于一個(gè)極度胖的人，即使是走路可能都是很大負(fù)擔(dān)，因此選擇運(yùn)動種類時(shí)，要量力而為，還是要以身體能負(fù)荷為主，逐漸加大運(yùn)動量，以免心臟肺臟負(fù)荷不 了，或是肌肉關(guān)節(jié)受傷！

減肥輔助軟件推薦：十日健康減肥

10日內(nèi)減掉的體重平均超過6斤，你相信嗎？十日健康減肥從分解脂肪的根源入手， 通過10日膳食調(diào)整， 并配合獨(dú)家的減肥音樂， 徹底斷絕人體脂肪合成信號， 直接激活人體內(nèi)自然的脂肪分解代謝， 開啟人體自身的減肥功能， 從而達(dá)到健康減肥的目的。

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十日健康減肥的五大法寶：

1. 食物照吃不誤，不餓肚子，仍然能減肥，容易堅(jiān)持！

減重曲線記錄

2. 不吃任何減肥藥，不催吐，不催瀉，減肥有道！

3. 不用特意運(yùn)動，不必特別按摩。只需偶爾抽出3分鐘來，按照軟件要求進(jìn)行自我放松和簡單按摩即可。

4. 每天詳細(xì)的減肥操作步驟、食譜等，讓減肥簡便易行。

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5. 獨(dú)特的減肥音樂，修復(fù)腦電波的脂肪分解信號，可以直接刺激人體自身的脂肪分解代謝。

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