健身記錄儀器能夠幫助你過上更健康的生活。這些小裝置被設(shè)計出來敦促你步行至火車站而不僅僅是裝飾。它們提醒你不要吃太多的培根，不論那聞起來多么誘人。為了幫助你堅持下去，很多健身記錄儀器允許你設(shè)定每天的活動目標(biāo)，但是你該如何著手設(shè)定目標(biāo)呢?我們有所有你正在尋找的答案：

　　我該走多少步?

　　有一種說法是你每天必須走一萬步，但是這個建議實際上起源于60年代的日本，是當(dāng)時一款新型計步器的宣傳口號。時至今日關(guān)于一萬步是否是準(zhǔn)確的衡量標(biāo)準(zhǔn)仍有爭議，但是有一點是明確的，那就是步行對于過上健康的生活是非常重要的。疾病預(yù)防和控制中心建議成年人每個星期至少進行兩個半小時中等強度的有氧運動，例如健步走。

　　步行的目標(biāo)步數(shù)應(yīng)該基于你自身的健康狀況而定。有一些記錄儀，例如Basis Peak和Garmin Vivofit會為你調(diào)整目標(biāo)，但是大多數(shù)的記錄儀需要你自己設(shè)定目標(biāo)。如果你并不是很積極，你可以從小目標(biāo)開始逐步提高到一萬步甚至跟多。你可以從5000步開始，當(dāng)你達到以后再將目標(biāo)調(diào)高到6000，然后再調(diào)到7000，依此遞增。

　　我該走多遠?

　　一個人平均每英里要走2000步。你應(yīng)該將步行英里數(shù)的目標(biāo)與步數(shù)的目標(biāo)結(jié)合起來。例如，如果你打算一天走6000步，那你的英里數(shù)目標(biāo)就應(yīng)該是3英里。

　　我應(yīng)該消耗多少卡路里?

　　很難推薦一個消耗卡路里數(shù)的大概目標(biāo)。每個人每天基于各自的性別，年齡，體重和活動程度消耗不同量的卡路里。我建議你使用將個人信息輸入健身記錄應(yīng)用程序后它自動為你設(shè)定的目標(biāo)。如果你希望減輕體重并且愿意記錄下你攝入的卡路里量，你的目標(biāo)應(yīng)該定在每天消耗的卡路里比攝入的卡路里多。

　　我該睡多久?

　　關(guān)于夜晚需要的睡眠時間的問題每個人都是不一樣的，沒有一個數(shù)字可以告訴你你該睡多少小時。但是國家心肺血液研究協(xié)會建議青少年每晚應(yīng)該睡9至10個小時，成年人(包括老年人)應(yīng)該睡7至8個小時。

　　現(xiàn)在你已經(jīng)為自己設(shè)定了合適的健康目標(biāo)，確保你不會犯一些常見的錯誤。

　　推薦閱讀

　　教你如何直接在Android Wear上屏蔽app消息提醒

　　 　　谷歌簡化了在智能手表上屏蔽app消息提醒的操作流程。　　谷歌首次推出Android Wear平臺時，用戶可以根據(jù)自己喜好選擇屏蔽某些app的消息提醒。　　操作流程如下：>>>詳細閱讀

本文標(biāo)題：玩健身追蹤器你應(yīng)該這樣“玩”

地址：http://www.sdlzkt.com/n/shoubiao/384.html

 1/2    1