最近諾基亞推出了一款售價(jià)千元的智能睡眠監(jiān)測(cè)儀“Sleep”，據(jù)稱這款設(shè)備只需要放置在床墊下方，就能偵測(cè)出用戶的睡眠周期(包括深度睡眠、淺度睡眠、快速眼動(dòng)睡眠)，跟蹤心率和監(jiān)測(cè)打鼾情況。

　　智能睡眠監(jiān)測(cè)儀“Sleep”

　　諾記的“新玩具”一經(jīng)推出，關(guān)注智能設(shè)備的小伙伴又再對(duì)睡眠監(jiān)測(cè)這玩意提出了質(zhì)疑：一個(gè)幾十塊的手環(huán)也說能監(jiān)測(cè)睡眠，甚至下載個(gè)免費(fèi)的手機(jī)App也能告訴你昨晚睡得好不好，這些智能設(shè)備到底靠不靠譜?這還得從它們監(jiān)測(cè)睡眠的原理說起。

　　智能設(shè)備監(jiān)測(cè)睡眠的原理

　　事實(shí)上，市面大部分智能設(shè)備的睡眠監(jiān)測(cè)功能是根據(jù)腕表型體動(dòng)記錄儀(Actigraphy)的原理制作的，體動(dòng)記錄儀會(huì)使用加速度計(jì)記錄用戶在睡眠中的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)來分析其睡眠情況。

　　簡(jiǎn)單來說，當(dāng)體動(dòng)記錄儀監(jiān)測(cè)到用戶不怎么動(dòng)了，就判斷用戶睡著了;如果用戶開始活動(dòng)，就判斷用戶已經(jīng)醒來了。雖然實(shí)際測(cè)量情況沒那么簡(jiǎn)單，但體動(dòng)記錄儀確實(shí)是根據(jù)用戶的微小運(yùn)動(dòng)來判斷睡眠的深度的，而這種方法可以大致記錄用戶的入睡和清醒時(shí)間。

　　而不同價(jià)格的智能設(shè)備由于功能豐富程度不一樣，測(cè)量的睡眠結(jié)果也就有所區(qū)別。功能更多的智能設(shè)備，比如有心率和血氧監(jiān)測(cè)功能，或是會(huì)調(diào)用麥克風(fēng)收集用戶鼾聲數(shù)據(jù)，能夠根據(jù)更多數(shù)據(jù)協(xié)助分析用戶的睡眠情況，自然會(huì)對(duì)用戶的睡眠狀況有更精準(zhǔn)的把握。

　　另外也有用戶比較關(guān)心深度睡眠、淺度睡眠、快速眼動(dòng)睡眠三個(gè)睡眠周期的長(zhǎng)短，以此判斷自己的睡眠質(zhì)量，其實(shí)就智能設(shè)備的監(jiān)測(cè)手段無法還原用戶睡眠周期特征，這部分?jǐn)?shù)據(jù)并無多大參考意義。

　　睡眠監(jiān)測(cè)金標(biāo)準(zhǔn)——多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)

　　對(duì)于睡眠監(jiān)測(cè)，醫(yī)院一般會(huì)使用多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)系統(tǒng)，檢測(cè)患者的腦電、眼電、下頜肌電、口鼻氣流、呼吸動(dòng)度、心電、血氧、鼾聲、肢動(dòng)和體位等多個(gè)參數(shù)，進(jìn)而分析出患者的睡眠深淺周期和質(zhì)量。

　　我們簡(jiǎn)單對(duì)比一下基于體動(dòng)記錄儀原理監(jiān)測(cè)睡眠的智能設(shè)備和智能手機(jī)，以及搜集豐富的人體數(shù)據(jù)進(jìn)行睡眠分析的多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)系統(tǒng)，可以看出兩者的精準(zhǔn)度必定是天差地別的。

　　圖片來源@視覺中國(guó)

　　上面也提到，智能手環(huán)等設(shè)備對(duì)于睡眠周期的分析是非常不準(zhǔn)確的。另外，睡眠呼吸暫停、呼吸紊亂等癥狀是無法通過智能設(shè)備監(jiān)測(cè)到的，也就是說其發(fā)現(xiàn)問題的能力非常有限。

　　智能設(shè)備的睡眠監(jiān)測(cè)功能可以作為我們調(diào)節(jié)作息、改善睡眠的參考，部分功能豐富的智能手環(huán)對(duì)我們?nèi)胨�和清醒的狀態(tài)的分析還是比較到位的，不必因?yàn)闆]有醫(yī)療參考價(jià)值就一棒子打死。

　　只是對(duì)于部分有睡眠障礙等疾病的患者，應(yīng)當(dāng)及時(shí)就醫(yī)檢查，不能依靠智能設(shè)備的睡眠監(jiān)測(cè)功能來幫助自己改善睡眠。另外，很多用戶關(guān)心的深度睡眠、淺度睡眠、快速眼動(dòng)睡眠的分析，一般智能設(shè)備是無法精確計(jì)算出來的，所以不必在意設(shè)備給出的睡眠質(zhì)量評(píng)分，以免增加無謂的睡眠壓力。

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本文標(biāo)題：戴個(gè)手環(huán)監(jiān)測(cè)睡眠？

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