春天來了萬物復蘇，隱藏了一個冬天的肉肉也忍不住想要曬曬太陽，用手摸了一下腰間的甜甜圈，還好距離真正的夏天還有一段時間，是時候開始減肥瘦身了。

　　大部分人在運動前都沒有沒有熱身的習慣，做熱身運動是給你你的關節和韌帶有個緩沖循序漸進的信號，同時激活肌肉，才能減少身體的拉傷。不論任何運動，在這個季節進行鍛煉一定要講究科學性。在進入鍛煉前，基礎的就是要做好熱身運動。寒冷的冬天使我們的身體變得僵硬，身體各臟器、肌肉、骨骼韌帶等功能都處于較低水平，所以在鍛煉前一定要進行充分的熱身，預防肌肉和骨骼的損傷。運動要采取循序漸進的方式，逐漸加大運動強度，讓身體有過度的過程，運動過后還要注意“冷身”。比如進行五分鐘的慢走，將脈搏減慢至120次以下，能有效的消除疲勞感。

　　初春天氣微涼，運動量要適宜。這是因為在健身運動中，運動量過大，出汗過多，被冷空氣一吹，濕氣入體，很容易受涼感冒和誘發各種呼吸道疾病；但是運動強度若過少，又達不到體育鍛煉的目的。建議的運動時長在每天30分鐘到1小時之間。

　　當然，除了做冷身運動，用筋膜槍來幫助消除運動之后的疲勞感，也是一個行之有效的辦法。Artsmith筋膜槍是健身人士必備的消除疲勞神器。Artsmith筋膜槍AS500是ARTSMITH發布的首款筋膜槍產品，4檔位控制瑞士電機1800至3200轉速、10mm振幅，且有2000mAh鋰電池和5個按摩頭的日常版和2500mAh鋰電池9個按摩頭的專業版本可以選擇。穩定強勁的高頻振動下，讓我們的肌肉和筋膜得到了充足的放松。出色的低噪靜音的性能，是大多健身人士選擇這款筋膜槍的主要原因。

　　航空鋁合金的外觀設計，秉承了Artsmith筋膜槍慣有的剛勁和簡潔。最值得一提的是ARTSMITH筋膜槍全系列擁有2年包換的高品質售后。不管你是顏值控還是品質控，Artsmith筋膜槍都非常值得入手。

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本文標題：戶外運動熱身好幫手

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